Voda i sport

VODA I SPORT Voda u tijelu športaša čini gotovo 70% tjelesne težine. Ravnoteža vode u tijelu tj. ispravna hidracija je od iznimne važnosti za održavanje normalnih tjelesnih funkcija i vrhunskih rezultata kod sportaša. Tijekom športskog napora nastaje gubitak vode i elektrolita i to najvećim dijelom znojenjem.Gubitak tjelesne vode naziva se dehidracija. Bitno je znati stupanj […]

Glutamin kao neizostavan suplement u prehrani sportaša

Glutamin kao neizostavan suplement u prehrani sportaša Neesencijalna aminokiselina koja se u velikim količinama nalazi u ljudskom organizmu (60%), posebice u mišićima te u probavnom sustavu. Pripada u skupinu aminokiselina polarnom R- skupinom te formira vodikove veze koje omogućuju organizaciju aminokiselina u molekulama proteina. U aminokiselinskom sastavu prehrambenih proteina na glutamin najčešće otpada od 4 […]

BCAA važnost i uloga u modernoj sportskoj suplementaciji

BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) važnost i uloga u modernoj sportskoj suplementaciji. BCAA je naziv za tri esencijalne aminokiseline : leucin, izoleucin i valin. Sve tri aminokiseline su esenecijalne što znači da ih organizam ne može sam proizvesti, tj. moramo ih unjeti kroz prehanu u organizam. Lucein je ključna aminokiselina odgovorna za stimulaciju sinteze proteina .Leucin, […]

Natrag